|
NEWSLETTER |
|
Aby otrzymywać bieżące
informacje, podaj swój adres e-mail. |
|
|
|
|
|
|
OPIS ZAJĘĆ
ABT Zajęcia dla osób, którym zależy na
kształtowaniu i wzmacnianiu dolnych partii
mięśniowych ciała. Nie skomplikowane ćwiczenia na brzuch,
biodra, pośladki i uda.,
z dużą liczbą powtórzeń i wykorzystaniem karimat. Pracujemy nad
mięśniami dbając o jędrność ciała i ładny, harmonijny wygląd mięśni.
POLECANE RÓWNIEŻ DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH. (55 min.)
BODY SHAPE trening nastawiony na kształtowanie sylwetki.
Polega na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających na poszczególne partie
mięśniowe: ramiona, klatka piersiowa, grzbiet, uda, pośladki,
brzuch, przy użyciu dodatkowego obciążenia tj.: hantle, gumy, stepy
lub bez niego. Trening przeznaczony dla osób na każdym poziomie
zaawansowania.
BODY-BALL Zajęcia na piłkach o średnicy 65 i 75 cm. Zajęcia
niezwykle bezpieczne wyszczuplające, modelujące i rozciągające
ciało. Wzmacniamy kręgosłup i wszystkie mięśnie posturalne
odpowiedzialne za prawidłową postawę odkrywając jednocześnie nowe
ćwiczenia na mięśnie brzucha, ud i pośladków. (55 min.)
PILATES Nowe ćwiczenia wzmacniające głębokie partie mięśni
„mięśni środka” tzw. core stability dzięki czemu wzmacniamy mięśnie
całego ciała. Utrzymujemy harmonię między zewnętrznymi a
wewnętrznymi mięśniami wykorzystując zestaw ćwiczeń izometrycznych
stanowiących bazę programów Pilates, oraz ćwiczenia rozciągające (STRECHING).
Trening przeznaczony jest dla wszystkich grup wiekowych, niezależnie
od sprawności fizyczne. Nabywanie umiejętności wsłuchiwania się w
pracę swoich mięśni jest efektem uboczny treningu Pilatesa. TRENING
DLA KAŻDEGO -*BASIC - grupa początkująca **ADVANCE - grupa
zaawansowana (55 min.)
BACK & STRECHING Ćwiczenia rozciągające, działające
odprężająco na cały organizm jak i również często obciążany
kręgosłup. Pomagamy mięśniom odpocząć i pozbyć się napięć
mięśniowych. Trening przeznaczony jest dla wszystkich grup
wiekowych, niezależnie od sprawności fizycznej. TRENING DLA KAŻDEGO
SLIM-FIT Zajęcia dla wszystkich dbających o jędrne i gibkie
ciało. Po rozgrzewce za pomocą nieskomplikowanych układów
choreograficznych pracujemy nad mięśniami całego ciała intensywnie
spalając tkankę tłuszczową. Ostatnie minuty poświęcamy na prace nad
mięśniami brzucha. (55 min)
STEP & SHAPE to proste zajęcia wzmacniające na stepie w
kombinacjach podstawowych kroków na stepie. zajęcia kształtujące i
modelujące sylwetkę. Doskonały spalacz tłuszczu.
DANCE – układ choreograficzny na poziomie średnio
zaawansowanym z wykorzystaniem muzyki o różnym charakterze; Dance /Hip-Hop
– układy choreograficzne i taneczne przy wykorzystaniu muzyki Hip -Hopu.
AQUA- AEROBIK aerobik w wodzie.
Doskonale odciąża kręgosłup i
inne stawy, rozluźnia mięśnie a
jednocześnie poprawia krążenie i ujędrnia ciało. Ćwiczenia
wykonywane są w wodzie w specjalnych pasach wypornościowych oraz
dodatkowych pływakach. Zajęcia przy muzyce.
Woda redukuje ciężar ciała w 90% , pomaga w wykonywaniu ćwiczeń,
których efektem jest spalanie tłuszczu bez nadmiernego zmęczenia.
Zajęcia polecane wszystkim a w szczególności osobom nie
lubiącym ćwiczyć w sali, osobom po urazach, ze schorzeniami
kręgosłupa a także dla otyłych i kobiet w ciąży.
NOWOŚĆ!
PUMP- lekcja oparta na ćwiczeniach kondycyjnych
wykorzystujących sztangi z obciążeniem lub bez.
ROWERY (45 min. zajęć na rowerach + 10 min. strechingu).
Zajęcia grupowe, podczas których pod okiem instruktora pedałuje się
na rowerach stacjonarnych w pozycjach siedzących i stojących w
zróżnicowanym tempie i z różnym obciążeniem. Trening w niezwykle
szybkim tempie poprawiający kondycję organizmu, oraz mocno spalający
szczególnie dolne partie mięśniowe. W trakcie jednego treningu
tracimy ok. 900 k/cal !.
ROWERY+BBS - 25 min. zajęć na rowerach + 30 min. ćwiczeń
wzmacniających mięśni brzucha, ud, pośladków i bioder. POLECANE
RÓWNIEŻ DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH. Znakomicie spalających tkankę
tłuszczową.
Rowery dla początkujących - 45 min. zajęć na rowerach, polecane dla
osób uczących się pierwszych kroków na rowerze. Zajęcia bardzo
przyjemne o średnim tempie ćwiczeń.
JOGA
Zajęcia prowadzi wykwalifikowana osoba mgr psychologii Vanćo
Digalovski.
Na ćwiczeniach każdy może się odprężyć, zrelaksować i zapomnieć o
stresach dnia codziennego.
Ciało, umysł, emocje stanowią nierozerwalną całość, wzajemnie na
siebie wpływają. Odkrywając zakodowane w ciele nieświadome wzorce w
postaci sztywności mięśni i stawów lub ich nadmiernej słabości,
nieprawidłowej postawy, zablokowanego oddechu, docieramy do źródeł
naszych życiowych postaw. Dzięki ćwiczeniom mamy szansę ich
przekształcenia.
Pozycje stojące
Najważniejsze ćwiczenia dla osób początkujących. Harmonijnie
rozwijają całe ciało, odblokowują nogi, przywracają kontakt z
ziemią, dają podstawę do dalszej pracy.
Dynamiczne sekwencje np. cykl powitania słońca
Dają siłę i wytrzymałość. Bardzo szybko ożywiają i rozgrzewają nawet
głębokie warstwy ciała.
Skręty
Uelastyczniają i wzmacniają kręgosłup, biodra i barki. Oczyszczają i
regenerują wewnętrzne narządy brzucha. Przywracają witalność.
Skłony w przód
Rozładowują napięcia zgromadzone w nogach i plecach. Uczą
rozluźnienia, głęboko regenerują i wyciszają.
Pozycje odwrócone np. świeca, stanie na głowie
Stanowią sedno ćwiczeń jogi. Poprzez odwrócenie siły grawitacji w
ciele powodują obfite ukrwienie i dotlenienie mózgu, przywracają
harmonię gruczołom, pogłębiają oddech, energetyzują.
Wygięcia w tył
Najtrudniejsza grupa ćwiczeń. Otwierają serce, usuwają stany
depresyjne, dają pozytywne podejście do życia i pewność siebie.
Pozycje balansowe
Utrzymywanie równowagi na rękach daje poczucie lekkości ciała,
rozbudowuje klatkę piersiową, daje poczucie równowagi.
Relaks
Pozwala doświadczyć stanu całkowitego rozluźnienia ciała ( jak w
czasie snu głębokiego) przy zachowaniu pełnej świadomości. Daje
uwagę i wrażliwość potrzebną do pracy z oddechem.
Ćwiczenia oddechowe
Pełny i świadomy oddech dostarcza organizmowi niezbędnej energii,
prowadzi do koncentracji i kontaktu z najgłębszymi pokładami nas
samych. Zmiana sposobu oddychania pozytywnie wpływa na stan
emocjonalny.
Odchudzanie – indywidualny program dietetyczny (możliwość
ułożenia 7- lub 3-dniowego jadłospisu, opartego na profesjonalnym
programie komputerowym Dietetyk, również jadłospisy w chorobach).
Stała opieka (uniknięcie efektu jojo, redukcja cellulitu, trądziku,
podkrążonych oczu).
Badanie składu ciała aparatem Bodystat 1500 –opiera się na
naukowo potwierdzonych zasadach Analizy Bioelektrycznego Oporu.
Pełna analiza struktury ciała obejmuje: tłuszcz, beztłuszczową masę
ciała (mięśnie, woda, kości) optymalny ciężar ciała i poziom
zawartości wody w organizmie.
Niezależnie od masy ciała proporcje tłuszczu i tkanki beztłuszczowej
muszą zawierać się w ustalonych normach.
W przeciwnym razie mogą nastąpić komplikacje zdrowotne związane ze
zbyt dużą zawartością tłuszczu w organizmie (nadciśnienie,
podwyższony poziom cholesterolu, choroby serca). Równie poważny jest
problem zbyt małej zawartości tłuszczu w organizmie.
Dramatyczny wzrost w ostatnich latach anoreksji i bulimii oraz
strachu przed otyłością wymaga zwrócenia większej uwagi na
prawidłową strukturę ciała.
CO MIERZY BODYSTAT:
Tłuszcz
Tkankę beztłuszczową
Wodę
Ogólną masę ciała
Wskaźnik podstawowej i aktywnej przemiany materii
Wskaźnik masy ciała BMI
Wartość oporu
Badanie wykonywane jest w pozycji leżącej po uprzednim przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE DO BADANIA BODYSTAT:
-nie wolno jeść 4-5 godzin przed wykonaniem testu
-zabrania się jakichkolwiek ćwiczeń na 12 godz. przed testem
-nie wolno spożywać alkoholu i kofeiny na 12godz. przed testem
Nie poleca się robienia testu kobietom w ciąży i osobom mający
jakiekolwiek metalowe części w ciele
(stymulatory serca, protezy)
Badanie cholesterolu z rozbiciem na frakcje ( ogólny, HDL, LDL,
Triglicerydy ) i cukru we krwi przeprowadzane za pomocą aparatu
paskowego Z kropli krwi, bezboleśnie, wynik po 1 min., analiza
wyniku bezpośrednio po pomiarze.
Badanie jest wykonywane NA CZCZO!
|
